Gdzie jesteś w swoim życiu?

Duże białe logo MindfulVoice Duże białe logo MindfulVoice

Historia

Czyli jak to wszystko się zaczęło?


Wierzę, że każdy dzień jest wyjątkowy. Wyjątkowy czas, wyjątkowa praca, wyjątkowe marzenia, wyjątkowe problemy - wszystko wyjątkowe. Wybiła godzina 10:00. Połączyłem się przez Hangouts z Dorotą. Pierwsze spotkanie, ustalenie zakresu pracy i terminów lekcji z emisji głosu.  Część kursu za nami. Poznajemy się, Dorota pasjonuje się Mindfulness.(Mindfulness oznacza w języku angielskim uważną obecność. Jest to filozofia łącząca znane od tysiącleci wschodnie praktyki medytacyjne z wypracowanymi w zachodnim świecie owocami naukowych badań nad źródłami naszego dobrostanu. Praktyka Mindfulness uczy zatrzymywania się w chwili obecnej poprzez aktywne nawiązywanie kontaktu ze swoim ciałem, obserwację własnych myśli i emocji, świadome odbieranie wszystkimi zmysłami bodźców płynących ze świata zewnętrznego i z nas samych. Umiejętność takiego zatrzymania i czerpania w pełni z tego, co dostępne jest w danej chwili, przynosi niebywale korzystny i wyraźnie odczuwalny efekt redukcji stresu, lęku, napięcia, poprawia koncentrację, empatię, akceptację siebie i tego, co nas spotyka. Ostatnio miałem trochę "gonitwę myśli" i zgodziłem się na 20 minutowe praktyki uważności przed każdą lekcją.
Logo firmy

O Mindful

Czym jest Mindfulness - czyli uważność?


Mindfulness (z ang. „uważność”) łączy filozofię i  sztukę życia, nawiązując do neuro-nauki, jak również do psychologii i psychoterapii. Uważność to świadomość zarówno wydarzeń zewnętrznych, jak i odpowiedzi na nie, pojawiającej się w naszym wnętrzu. Według Profesora Jona Kabat Zinna uważność to “stan świadomości będący wynikiem intencjonalnego i nieoceniającego kierowania uwagi na to, czego doświadczamy w  chwili obecnej.”

To proces, dzięki któremu uczymy się przyjmować uważne postawy, takie jak: umysł początkującego, zaufanie do siebie, nieosądzanie, akceptacja, otwartość, odpuszczanie, życzliwość. Przyjmując takie postawy w życiu uczymy się poznawać siebie na nowo a także zauważać i cieszyć się drobnymi zdarzeniami, takimi jak krople deszczu na liściach, promienie słońca padające na twarz, czy uśmiech dziecka.

Uważność pozwala nam przybrać rolę obserwatora, dzięki czemu zaczynamy zauważać wszystko to, co wokół nas - bez analizowania i niepotrzebnego zagłębiania się w przyczyny i skutki.

Uważność oznacza też uczenie się tego, jak zauważać własne myśli. Prowadzi to do genialnego w swojej prostocie odkrycia - “Nie jesteśmy  naszymi myślami. Jesteśmy obserwatorami naszych myśli” ( Danny Penman). Szybko uzmysławiamy sobie, że to odkrycie pozwala nam żyć swobodniej, podejmować decyzje bez udziału nieadekwatnych emocji, nie utożsamiać się z doznaniami, które się w nas pojawiają - traktować przyjemne i nieprzyjemne doznania płynące z ciała oraz te towarzyszące różnym emocjom na równi.

Czytaj więcej